Teknik
Reformer'a yeni başlayanlar için 5 ipucu
İlk seansından maksimum verim almak için nefes, hizalanma ve sabırla ilgili pratik öneriler.
Yazıyı oku →Blog
Pilates, nefes, beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine yazılar.
Teknik
Nefes
Diyafram nefesi neden her şeyin başı?
Doğru nefes; çekirdek gücünden stres yönetimine kadar her şeyi nasıl değiştirir?
Yazıyı oku →
Yaşam
Masa başı çalışanlar için postür rehberi
Gün boyu oturanların sırt ve boyun ağrısını azaltacak basit pilates hareketleri.
Yazıyı oku →
Beslenme
Antrenman öncesi ve sonrası beslenme
Enerjini düşürmeden çalış, toparlanmayı hızlandır: zamanlama ve örnek öğünler.
Yazıyı oku →
Motivasyon
Düzenli olmanın sırrı: alışkanlık döngüsü
Motivasyon biterken seni mindere getiren küçük sistemler nasıl kurulur?
Yazıyı oku →